宋昕冉，汉族，1997年7月8日出生于山东省济南市，中国内地女歌手、演员，女子偶像团体SNH48四期生，SNH48 Team X成员 。
2015年1月31日，参加SNH48年度金曲大赏BEST30演唱会，并作为SNH48四期生成员登台亮相；4月17日，以剧场公演的形式正式出道 。
自2015年起，在连续七届SNH48总选举中相继获得第23名、第18名、第29名、第19名、第8名、第3名、第4名 。
2016年1月，参加大型偶像养成类真人秀节目《国民美少女》 。
2017年1月，参加由腾讯视频LiveMusic打造的节目《女神面对面》；5月，赴澳洲拍摄MV《夏日柠檬船》 。
2018年8月22日，主演网剧《校花朵朵宠上瘾》 ；11月30日，参加综艺节目《国风美少年》 。
2020年3月，参加爱奇艺女团青春成长节目《青春有你第二季》 。
2021年1月16日，参加SNH48 GROUP第七届年度金曲大赏演唱会，并获得第19名；2月12日，随组合参加《2021年江苏卫视春节联欢晚会》播出；
10月17日，主演古装爱情励志剧《嘉南传》，并为该剧演唱插曲《缘说》《无怨》；
8月7日，参加“世界的48种可能”SNH48 GROUP第八届偶像年度人气总决选，获得第4名 。
2022年2月，主演成长励志剧《雪鹰领主》 ；9月。参演古装探案剧《了不起的曹萱萱》 。
2023年6月1日，主演的轻古风仙侠剧《花戎》在爱奇艺播出。
2024年8月3号，参加“2024 SNH48 GROUP年度青春盛典”，并获得第五名 。
2025年1月13日，参演的网剧《了不起的曹萱萱》在腾讯视频播出。